ورزش راحت با اسان اسپرت

با سايت ورزشي اسان اسپرت بدون دغدغه ورزش كنيد.

ورزش بسكتبال چيست؟ 13

دكتر ناي‌اسميت پس از بررسي رشته‌هاي موجود ورزشي، دريافت كه ورزش جديد بايد:
توپ در آن نقش داشته باشد.
به صورت گروهي به اجرا در آيد.
اصل رقابت در آن رعايت شود.
بر مهارت استوار باشد.
هيچ گونه خشونتي و برخوردهاي سخت بدني مبتني نباشد.
حاصل اين افكار و انديشه‌ها ورزشي شد به نام بسكتبال كه امروزه پس از سپري شدن نزديك به يك قرن و اندي از اختراع آن، از پرطرفدارترين و هيجان‌انگيزترين رشته‌هاي ورزش بين‌المللي است.
دكتر ناي‌اسميت در شروع كار دو سبد كه مخصوص حمل ميوه بود بر ديوار دو طرف سالن ورزش دانشگاه و در ارتفاعي بلندتر از قد يك انسان قد بلند نصب كرد و به دو گروه از ورزشكاران جوان دانشگاه آموزش داد كه توپي را دست به دست بدهند و سعي كنند آن را به درون سبد بيندازند.
در اين حال، تيم مقابل بايد بكوشد كه مانع از انجام اين كار شود و توپ را هم از چنگ حريف بربايند و تصاحب كند. نخستين مسابقه‌اي كه به اين ترتيب و به صورتي تجربي ترتيب يافت ميان دو تيم ۹ نفره در كالج اسپرينگ فيلد بود و اولين گل تاريخ بسكتبال را هم يكي از بازيكنان به نام «ويليام چيلس» به سبد انداخت.
بعدها شخصي به نام «فرانك ماهان» با توجه به اينكه در زبان انگليسي سبد را بسكت (به انگليسي: BASKET) و توپ را بال (به انگليسي: BALL) مي‌گويند، اين ورزش را بسكتبال ناميد. دكتر ناي‌اسميت، براي آنكه بازي بسكتبال خشن نشود، مقررات دقيقي براي آن به وجود آورد. بعضي از مقررات اوليه بسكتبال چنين بود:
بازيكنان حق نداشتند توپ را از دست هم بربايند.
بازيكني كه توپ را در اختيار داشت، نبايد با آن راه برود يا بدود.
هل دادن و هر نوع خشونت ممنوع بود.
فقط بازيكناني كه توپ را در اختيار نداشتند مي‌توانستند به هر طرف بدوند و جا بگيرند.
بازيكن توپ به دست بايد توپ را به طرف ياران خود پرتاب كند و به آن‌ها برساند.
در آغاز، ته سبد هم بسته بود و هر بار كه توپ به درون سبد مي‌افتاد بايد كسي به كمك نردبان توپ را از سبد بيرون بياورد. در سال ۱۸۹۲ شخصي به نام «لئو آلن» سبد بسكتبال را كه تا آن روز از تركه چوب يا الياف بود و به همين دليل به زودي پاره و فرسوده مي‌شد، از سيم بافت تا استحكام بيشتري داشته باشد.
ديري نگذشت كه اين ورزش جديد طرفداران زيادي در ميان دانشجويان دانشگاه اسپرينگ فيلد و ديگر دانشگاه‌ها يافت. دكتر ناي‌اسميت هم مقررات و قوانين بسكتبال را كامل‌تر كرد و نسخه‌هايي از آن را به هر دانشگاه يا باشگاهي كه علاقه‌مند بود ارسال داشت.
اين مقررات در سال ۱۸۹۲ ميلادي به صورت كتابچه‌اي براي استفاده عموم منتشر كرد. در سال ۱۹۳۰ دكتر ناي‌اسميت كتابي دربارهٔ خواص بسكتبال تأليف كرد تا نشان دهد كه بازي بسكتبال گرچه بسيار پرتحرك است اما حتي براي سالمندان هم خطري ندارد و آسيبي متوجه اعضاي حياتي بدن (قلب و كليه) نخواهد شد.

 

نام بهترين سالن فوتسال تبريز چيه؟
ثبت نام در بهترين مدرسه فوتبال تهران براي حرفه اي شدن
براي كسب اطلاعات در خصوص اجاره زمين تنيس اصفهان و ... كافيه يه سر به وب سايت اسان اسپرت بزنين.
كليك در اينجا براي خواندن ادامه مطلب

 

 

اشنايي با ورزش جذاب واليبال 13

 قوانين و مقررات واليبال

در سال ۱۹۲۲ قوانيني براي ورزش واليبال قرار داده شد از جمله اينكه هر تيم فقط سه ضربه مي‌‌تواند به توپ بزند و سپس بايد توپ به زمين حريف منتقل شود.
ابعاد زمين واليبال
در ابعاد ۹×۱۸ متر برگزار مي‌‌شود و تور واليبال يك متر عرض و۵/۹ متر طول دارد.
زمان بازي در واليبال
زمان بازي واليبال نامحدود است به طوري كه ممكن است كه يك مسابقه حتي دو الي سه ساعت طول بكشد. هر مسابقه حداكثر در پنج ست يا دور انجام مي‌‌شود. هر تيمي كه زودتر به سه ست برسد برندهٔ مسابقه مي‌‌شود.

بهترين پينت بال تهران كجاست؟
براي كسب اطلاعات در خصوص كلاس رزمي تهران و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي و انلاين اسان اسپرت بزنين.
منبع اين مطلب 

ورزش تي آر ايكس چيست؟13

 3. حركت پرس سينه در TRX

با انجام تمرين پرس سينه به شيوه كلاسيك مي‌توانيد عضلات سينه، شانه‌ها و عضلات سه سر خود را تقويت كنيد.
تمرينات تياريكس
نحوه انجام حركت
براي شروع اين حركت از تمرينات تي آر ايكس دو سر بندها را در دست‌هايتان بگيريد؛
دستگيره‌ها را با فاصله، در جلوي خود نگه داريد؛
شكمتان را سفت و منقبض كنيد؛
بدنتان را مثل يك تخته سفت با زاويه ۴۵ درجه نسبت به سطح زمين نگه داريد؛
ناحيه سينه را به سمت دست‌هاي‌تان پايين ببريد؛
كل بدن‌تان را بر روي يك خط مستقيم حركت دهيد؛
وقتي ناحيه سينه به دست‌هاي‌تان رسيد، حركت را متوقف كنيد؛
با يك حركت كنترل شده و آرام، سعي كنيد زانوها، باسن و شانه‌هاي‌تان را در يك امتداد قرار دهيد و به حالت شروع حركت برگرديد.

دنبال يه باشگاه بدنسازي خوب هستين؟
ليست استخر تهران را از كجا ببينيم و انتخاب كنيم؟
براي كسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازي شمال تهران و ساير موارد ورزشي اين چنيني كافيست سري به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنين.
خواندن ادامه

اشنايي با اصول و قواعد ورزش كشتي16

 يك خم:

گرفتن يك پاي حريف به شكلي كه پاي وي را كاملا در اختيار داشته باشيم . پس از گرفتن « زير يك خم » معمولا حريف به خاك مي رود و ما يك امتياز مي گيريم .
دو خم :
گرفتن دو پاي حريف به شكلي كه كاملا با تسلط اين كار را كرده باشيم . گرفتن « زير دو خم » مي تواند منجر به اجراي فنوني شود كه تا 3 امتياز نصيب انجام دهنده ي فن مي كنند .
پل شكن :
خارج شدن از حالت پل است . هرگاه كشتي گيري كه به پل رفته است ، با گود كردن ( خم كردن ) كمر و قرار دادن سر بر روي زمين ، خود را از حالت پل نجات دهد ، از پل شكن استفاده كرده است .

از كجا مي تونيم برنامه رژيم غذايي اصولي بگيريم؟

به دنبال پيدا كردن كلاس تناسب اندام هستيد؟

براي پيدا كردن بهترين كلاس هاي ورزشي، بهترين باشگاه بدنسازي شرق تهران و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي و انلاين اسان اسپرت بزنيد.

خواندن ادامه اين مطلب

 

نگاهي به ورزش جذاب بوكس16

 محل بوكس:

محل بوكس كه رينگ نام دارد. محل بوكس از داخل طناب ها 6٫10 × 6٫10 متر مساوي با 20 ×20 فوت و از خارج 8 × 8 متر مساوي با 26 × 26 فوت مي باشد. گوشه ها بايستي بخوبي (در قديم با پارچه و پنبه)توسط تشكهاي مخصوص پوشيده شود. محوطه از چهار طرف توسط 4 طناب پوشيده شده كه قطر طنابها يك اينچ و روي آن توسط پارچه نرمي يا لاستيك پوشانده مي شود.
 
فواصل طناب ها از كف محوطه به ترتيب 30 , 60 , 90 , 120 سانتي متر مي باشد. كف محوطه بوكس بايستي با تشك به ضخامت 5 سانتي متر و روي تشك را نيز با برزنت محكم پوشيده شده و توسط طناب به كف محوطه بسته مي شود. . ارتفاع كف رينگ 91 الي 122 سانتيمتر بالا تر از سطح زمين مي باشد .
 
رينگ مشت زني در مركز سالن مستقر مي شود به گونه اي كه امكان ديد از تمام جهت به داخل آن وجود داشته باشد . تعداد جمعيت تماشاچي در مسابقات به حساسيت مسابقه و امكانات سالن بستگي دارد.

بهترين سالن رزمي تهران كجاست؟
به دنبال يك كلاس واليبال خوب هستيد؟
براي كسب اطلاعات در خصوص تحقيق در مورد ورزش يوگا pdf و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنيد.
خواندن ادامه اين مطلب تنها با يك كليك در اينجا

درباره ورزش كاراته چه چيزهايي مي دانيد ؟16

كاراته كيوكوشينك

يوكوشين به شما مهارت هاي بسيار خوبي را آموزش مي دهد. كاراته كيوكوشين يك سبك بسيار تكنيكي است و در پشت هر حركتي، فلسفه ي كوچكي نهفته است. طرفداران كاراته كيوكوشين، آن را در مقايسه با ديگر سبك هاي سنتي، برجسته ترين سبك مي دانند. اين عمدتاً به اين دليل است كه اين هنر رزمي در دفاع شخصي بسيار واقع گرا و مفيد مي باشد.

كيوكوشين فقط به كار گيري قدرت بدون مهارت نيست. تمام هنرجوها بايد يادبگيرند كه با استفاده از باسن و انتقال وزن در ضربات خود چگونه نيرو توليد كنند. اين كار به آنها اجازه مي دهد كه بدون صرف انرژي زيادي، ضربات و مشت هاي خود را پرتاب كنند. اما در عين حال، اين ضربات، انرژي و سرعت زيادي را در پشت خود دارند.

به دنبال ثبت نام در بهترين كلاس آنلاين پيلاتس هستيد؟
از كجا مي توان بهترين آكادمي فوتبال تهران را پيدا كرد؟
به دنبال پيدا كردن بهترين باشگاه بدنسازي شرق تهران هستيد؟ چرا سري به وب سايت ورزشي و انلاين اسان اسپرت نمي زنيد؟
خواندن ادامه اين مطلب تنها با يك كليك

اشنايي و بررسي ورزش هيجاني كيك بوكسينگ16

سوزاندن كالري در كيك بوكسينگ:

تعداد كالري هايي كه مي سوزانيد به وزن كنوني و شدت تمرين شما بستگي دارد، يك ورزشكار 185 كيلويي تقريبا در 30 دقيقه كيك بوكسينگ، 444 كالري مي سوزاند، اين عدد براي دويدن قدرتي برابر با 488 و شنا برابر با 444 است.

بهترين كلاس آنلاين ورزشي را از كجا مي توان پيدا كرد؟
از كجا مي توان يك مدرسه فوتبال تهران حرفه اي پيدا كرد؟
براي كسب اطلاعات در خصوص اجاره سالن ورزشي و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنيد.
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي

اشنايي با رشته ورزشي پينگ پونگ 17

در صورت تكرار بندبالا (ترديد داور در ارتباط با صحيح بودن سرويس) خطا گرفته شده و براي دريافت‌كننده سرويس يك امتياز در نظر گرفته خواهد شد. در صورتي‌كه به هنگام اجراي سرويس توپ به خط سفيد كناري به عرض ۲سانتيمتر در امتداد طول (لبه ۲/۴۷ متري) و خط سفيد انتهايي به عرض ۲ سانتيمتر در امتداد عرض (لبه ۱/۵۲۵ متري) برخورد كند به صورتي‌كه مسير توپ تغيير كند داور تنها با دادن اخطار به زننده سرويس اكتفا مي‌كند، اما امتياز به دريافت‌كننده سرويس داده نمي‌شود.
در صورتي‌كه سرويس آشكارا غلط باشد، هيچ اخطاري داده نخواهد شد و به گيرنده سرويس يك امتياز تعلق خواهد گرفت. استثنائاً، در صورتي‌كه داور، پيش از مسابقه از ناتواني‌هاي جسمي يك بازيكن آگاهي داشته باشد مي‌تواند برخي از موارد عدم اجراي صحيح سرويس را ناديده بگيرد.

به دنبال يك كلاس ورزش آنلاين خوب هستيد؟
به دنبال رزرو سالن زومبا ترتميز هستيد؟
براي كسب اطلاعات در خصوص كلاس شطرنج و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي و آنلاين آسان اسپرت بزنيد. 
خواندن ادامه اين مطلب 

اشنايي و بررسي ورزش هندبال 16

ورزش هندبال
هندبال (به انگليسي: Handball) ورزشي گروهي است كه دو تيم هر كدام داراي هفت بازيكن رو بروي يك ديگر رقابت مي كنند، از اين هفت بازيكن ، يك نفر به عنوان دروازه‌بان جلوي دروازه مي‌ايستد. در اين ورزش بر خلاف ورزش فوتبال به جاي پا از دست براي پاس دادن و شوت كردن استفاده مي‌شود. در هندبال تيمي برنده است كه تعداد گل بيشتري بزند.

به دنبال خريد وسايل اسكي هستين؟
به دنبال دانستن قايقراني چيست هستيد؟
براي پيدا كردن بهترين باشگاه بدنسازي و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنين.
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي

اموزش و يادگيري بازي بولينگ در اسان اسپرت16

روش بازي بولينگ

در هر لاين حداكثر ۴نفر مي توانند بازي كنند. بايد پشت خط شروع به ايستيد و تا خط لب لاين كه اصطلاحا به آن فُر لاين مي گويند ۵ گام برداريد. اين مسافت ۵ متر است و تعداد گام ها بسته خودتان است ولي فرم اصولي ۵ گام است. حواستان باشد كه نبايد پايتان را روي فُر لاين بگذاريد چون خطاست و دستگاه صوت مي زند.

پشت نقطه مركزي مي ايستيد و توپ را به همين حالتي كه در عكس مي بينيد در دست مي گيريد و اماده پرتاپ مي شويد. راست دستها بايد پاي مخالف شان را بردارند تا در قدم آخر هم بتوانيد همان پا را ستون كرده و توپ را بغلتانيد.

به دنبال خريد فوتبال دستي هستيد؟
به دنبال پيدا كردن يك باشگاه تيراندازي هستيد؟
براي پيدا كردن سالن هاي فوتسال تهران و ... كافيه يه سر به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنين.
براي خواندن ادامه اين مطلب اينجا كليك كنيد.