ورزش راحت با اسان اسپرت

با سايت ورزشي اسان اسپرت بدون دغدغه ورزش كنيد.

در كنار ورزش هيجان را تجربه كنيد اما چگونه؟ پينت بال چطوره؟ 14

مشخص كردن منطقه مرده در بازي پينت بال از تكنيكهاي پينت بال

يكي ديگر از تكنيك هاي اين بازي كه بايد در آموزش پينت بال حرفه اي به آن پرداخته شود مشخص كردن منطقه مرده مي باشد. بايد علاوه بر اينكه خودتان از منطقه مرده اطمينان داشته باشيد مطمعن باشيد كه حريف تان هم از آن منطقه مطلع است و نبايد نزديك به آن شليك كند.
منطقه مرده جايي اين محوطه بازي پينت بال است كه بازيكنان بايد بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در اين قسمت ادوات و گلوله هاي اضافي در بين بازي ها قرار داده مي شود. اين ناحيه بايد به اندازه كافي از زمين اصلي دور باشد كه بازيكنان حذف شده بتوانند بدون هيچ خطري ماسك خود را براي تميز كردن در بياورند.

دوست داريد با يك رژيم غذايي به تناسب اندام برسيد؟
به دنبال بهترين كلاس زومبا در نزديك محل كار يا خانه تان هستيد؟
بهترين باشگاه بدنسازي غرب و ... در سايت ورزشي اسان اسپرت
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي با كليك در اينجا

 

به دنبال يك بازي فكري پرطرفدار و خوب هستيد؟ تخته نرد چطوره؟15

 آموزش تخته نرد حرفه اي – داو دادن

براي آموزش تخته نرد حرفه اي مي خواهيم به موضوع داو دادن بپردازيم چون موضوع داو دادن موضوعي نيست كه بتوانيد در همان ابتداي آموزش تخته نرد مبتدي به آن بپردازيم. داو دادن در تخته نرد كاملا اختياري است و شما با آموزش تخته نرد حرفه اي در اين خصوص هر زمان كه خواستيد مي توانيد داو دهيد. به عبارتي ديگر هر وقت كه فكر كرديد برنده ميدان هستيد مي توانيد از حريف تان بخواهيد كه باخت را بپذيرد قبل از آنكه حريف تان مجبور شود تا آخر بازي كنند و ممكن است در اين بين شانس دخالت زيادي در بازي داشته باشد.
اما نگران نباشيد چون با داو دادني كه در آموزش تخته نرد حرفه اي فرا خواهيد گرفت اين شانس از بين مي رود و حريفي تان تسليم خواهد شد. در آموزش تخته نرد حرفه اي براي داو دادن بايد با اصطلاح كيوب اشنا باشيد كيوب يا تاس داو به تاسي مي گويند كه براي عمل داو دادن به كار مي‌ رود و يك مقدار از تاس هاي بازي بزرگتر است و بر روي آن شماره ‌هاي ۲، ۴، ۸، ۱۶، ۳۲ و ۶۴ درج شده ‌است. در طول بازي هر بازيكن كه فكر مي ‌كند شايسته پيروزي است مي ‌تواند داو دهد و تنها مي‌ تواند يك بار و قبل از تاس ريختن اين چالش را براي حريفش به وجود بياورد.

به دنبال اجاره زمين تنيس كرج هستيد؟
اجاره زمين تنيس اصفهان تنها با چند كليك تعجب مي كنيد؟
با وب سايت ورزشي اسان اسپرت به راحتي مي توانيد اقدام به دانستن شنا چيست و ... كنيد.
خواندن ادامه اين مطلب جذاب از اسان اسپرت

درباره ورزش كراس فيت و جذابيت هاي اين رشته ورزشي چه مي دانيد؟14

 ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است؟

دوست داريد بدانيد ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است تا به سراغ ثبت نام در كلاس هاي آن برويد و متوجه شويد دستگاه كراس فيت چيست؟ خيلي از افراد بر اين باور هستند كه رشته ورزشي كراس فيت براي هر يك از گروه هاي سني مناسب است و هر فردي با داشتن علاقه مي تواند در آن فعاليت كند. اما براي پاسخ اين سوال كه ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است بايد اين گفته را تاييد كرد و هيچ فرقي نمي كرد در سن ۱۰ سالگي به سراغ كراس فيت برويد يا ۵۰ سالگي.

پيدا كردن بهترين كلاس پيلاتس 
به دنبال رزرو بهترين پينت بال تهران هستيد؟
با اسان اسپرت شما مي توانيد به راحتي اقدام به پيدا كردن باشگاه بدنسازي و ... كنيد.
خواندن ادامه اين مطلب از اسان اسپرت

تناسب اندام و زيبايي با ورزش فيتنس در اسان اسپرت14

 آموزش حركات فيتنس مردان – دراز نشست با بلند كردن يك پا

از ديگر حركات جذاب اين رشته ورزشي دراز نشست با بلند كردن يك پا مي باشد كه اين حركت همانند دراز نشست معمولي مي باشد به همين دليل در ادامه آموزش حركات فيتنس مردان به شرح مختصر اما جامع آن پرداخته ايم كه عبارت است از :
• روي يك تشك يا روي زمين تمرين زانو بزنيد.
• پاهاي ‌تان را پشت سرتان نزديك هم نگه داريد.
• به آرامي رو به جلو خم شويد و كف دستان ‌تان را صاف روي تشك بگذاريد.
• در حالي كه انگشتان‌ تان به جلو اشاره دارند دستان‌ تان را به اندازه ‌ي عرض شانه باز كنيد.
• به آرامي بدن ‌تان را به سمت زمين پايين ببريد و همزمان يكي از پاها را به عقب و به سمت بالا بلند كنيد.
• در حالي كه حالت سفت تنه و سر را در راستاي ستون فقرات ‌تان حفظ مي ‌كنيد رو به بالا فشار بياوريد.
• همزمان پاي‌ خود را به وضعيت اولش و به موازات پاي ديگر پايين بياوريد.
• در اخر تا جايي فشار بدهيد كه دست‌ ها در ناحيه ‌ي آرنج كاملا صاف شوند و پاي چپ ‌تان روي زمين قرار بگيرد.

 

 

به دنبال يك كلاس واليبال شيراز هستيد؟
از گشت و گذار در سايت هاي اينترنتي براي پيدا كردن يك باشگاه بدنسازي خسته شده ايد؟
تا وب سايت هايي مانند اسان اسپرت براي آموزش هندبال و ... هست لازم نيست نگران ورزش كردن باشيد.
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي از اسان اسپرت

اشنايي و آموزش ورزش كراس فيت با كمك اسان اسپرت15

اصطلاحات رايج در كراس فيت

از هر چيزي كه بگذريم از اصطلاحات رايج در اين رشته ورزشي نمي توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رايج در كراس فيت آموزش كراس فيت تان كامل و جامع خواهد شد. به همين دليل در آموزش كراس فيت براي اينكه اطلاعات كامل و جامعي كسب كرده باشيد اصطلاحات رايج آن را مطرح كرده ايم. مهم ترين اصطلاحات رايج كراس فيت عبارت مي باشد از :
• WOD : يك تمرين روزانه مي باشد كه مي توان در سالن هاي ورزشي كراس فيت آن را انجام داد.
• EMOM : نوعي تمرين با فاصله زماني مشخص مي باشد كه در هر دقيقه تعداد مشخصي بايد تكرار شود.
• AMRAP : مداري از تمرينات دايره اي مي باشد كه در بازه زماني مشخص هر چند تكرار كه مي توانيد بايد انجام دهيد.
• Metcon : تهويه متابوليك يا دو تا سه تمرين تكرار شده براي مدت زمان مشخص است.
• Kipping : نوعي كشش است كه به كراس فيت كار اجازه مي دهد تكرار هاي بيشتر در زمان كمتر انجام دهد.
• Rhabdo : شرايطي است كه هنگام تركيدن سلول هاي عضلاني و نشت محتواي آن ها در جريان خون اتفاق مي افتد.

به دنبال اموزش شطرنج هستيد؟
پيدا كردن بهترين و تميز ترين باشگاه بدنسازي با كمك اسان اسپرت
آموزش فوتسال و ... با كمك يكي از بهترين وب سايت هاي ورزشي 
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي

 

بهترين ورزش هاي دنيا- يادگيري دووميداني با آسان اسپرت13

 پارا دووميداني چيست؟

خيلي از افراد كه به اين رشته ورزشي علاقه دارند تنها نام پارا دووميداني را شنيده اند و كاملا نمي دانند پارا دووميداني چيست. به اين افراد بايد بگوييم اگر به دنبال حرفه اي شدن هستيد نبايد از كنار دانستن اينكه پارا دووميداني چيست ساده گذر كنيد و بايد در همين ابتداي راه بدانيد پارا دووميداني چيست. براي اينكه متوجه شويد پارا دووميداني چيست بايد بگوييم بازي هاي پارا المپيك در حقيقت يكي از شاخه هاي انواع بازي المپيكي مي باشد و براي افرادي است كه معلوليت جسمي يا ذهني دارند اما قواي جسمي شان فعال است و كار مي كند.

به دنبال اجاره بهترين زمين تنيس مشهد هستيد؟
ثبت نام در بهترين كلاس پيلاتس با كمك سايت ورزشي آسان اسپرت
خواندن ادامه اين مطلب جذاب ورزشي

انواع چتر در رشته ورزشي چتربازي

 انواع چتر ها در اين ورزش و تفريح عبارت هستند از :

• ساختمان بال : چتر پرواز از ارتفاع داراي چهار قسمت كانوپي، طناب ترمز و طناب آويزان، قسمت هاي حمال و بخش هارنس است.
• كانوپي : فشار هوا درون چتر را تنظيم كرده و باعث باقي ماندن فرد در ارتفاعات بالا مي شود و از جنس پارچه غير قابل نفوذ در برابر هوا ساخته شده است.
• طناب هاي آويزان و ترمز : از جنس بسيار مقاوم و سبك درست شده و براي تحمل خلبان به كانوپي بصورت پراكنده متصل است كه طناب هاي قسمت جلويي كانوپي و همچنين قسمت عقبي توسط يك حلقه در هم جمع شده اند.
• گيره هاي نگهدارنده : گيره هاي نگهدارنده طناب هاي قبه را به چتر متصل مي كنند و زماني كه چتر به پرواز در مي آيد در جايشان متحرك هستند و علاوه بر ايجاد راحتي در پرواز نگهدارنده فشار هستند.
• بخش هارنس : قسمت نشيمن گاه خلبان را تشكيل مي دهد. در واقع بخش هاي آويزان كه دست و پاي خلبان از داخل آن رد مي شود است و جنس آن با توجه به نوع كاربرد مي تواند متفاوت باشد.

پيدا كردن بهترين زمين چمن در كمتر از چند دقيقه
به دنبال ثبت نام در بهترين كلاس واليبال شيراز هستيد؟
اجاره زمين تنيس اصفهان و ... خود را به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بسپاريد.
خواندن ادامه اين مطلب در اسان اسپرت

درباره هاكي روي يخ چه مي دانيد؟

 درباره هاكي روي يخ

هاكي روي يخ يكي ديگر از پرطرفدار ترين زير شاخه هاي اين رشته ورزشي مي باشد كه حتما در تحقيق در مورد ورزش هاكي موجود در ساير سايت هاي اينترنتي متوجه اين امر شده ايد. اين زير شاخه از ورزش هاكي هم تيمي است و بايد حتما بر روي يخ انجام شود بنابراين بيشتر در فصل هاي سرما و يخبندان ها قابل اجرا است كه همين موضوع بر محبوبيت بيشتر اين نوع از هاكي دامن زده است.

پيدا كردن بهترين زمين چمن مصنوعي تهران با كمك اسان اسپرت
ثبت نام در بهترين باشگاه بدنسازي 
به دنبال كلاس واليبال شيراز هستيد؟
براي خواندن ادامه اين مطلب ورزشي كافيست اينجا كليك كنيد.

اشنايي با ورزش هيجاني اسكيت، پيدا كردن مربي، پيدا كردن كلاس ورزشي 15

اگر يك اسكيت باز تازه كار هستيد بهتر است براي خريد يك كفش اسكيت و بررسي انواع كفش اسكيت ابتدا به چرخ هاي آن دقت كنيد. معمولا سايز چرخ‌ ها بيين ۷۸ تا ۸۰ ميلي ‌متر است كه از بالا رفتن بيش از حد سرعت هنگام حركت جلوگيري كرده و همواره سرعت را در سطح پايين نگه مي ‌‌دارد. همچنين كنترل تعادل با اين سايز از چرخ ‌ها براي افراد مبتدي راحت ‌تر است.

 

پيدا كردن بهترين زمين چمن مصنوعي تهران
به دنبال رزرو پينت بال تهران هستيد؟
به دنبال اموزش شطرنج هستيد؟
منبع اين مطلب ورزشي

 

اشنايي و اموزش ورزش اسكيت با كمك سايت اسان اسپرت15

 فوايد ورزش اسكيت چيست؟

اسكيت نيز همانند ساير رشته هاي ورزشي به شما در كالري سوزاندن و رهايي از چربي هاي اضافه بدنتان كمك مي كند. در وزش اسكيت اگر با سرعت يكنواخت حركت كنيد حدودا ۴۰۰ كالري مي سوزانيد. از طرفي ديگر اين ورزش باعث تقويت رباط هاي عضلات فوقاني از جمله پا، ران، لگن، باسن وحتي عضلات كمر ميشود. در ادامه تمامي فوايد اسكيت را براي شما مطرح كرده ايم :
• رساندن اكسيژن بيشتر به بدن
• تسريع ازاد شدن كلسيم در سلول هاي عصبي
• صاف نگه داشتن اسكلت بدن
• تقويت عضلات ضد جاذبه مانند شكم، پا و باسن
• افزايش قدرت بدني
• تنظيم فشار خون
• احيا كردن ماهيچه ها
• كم شدن استرس بدن
• تقويت سيستم عصبي
• تمركز را افزايش مي دهد
• حفظ تعادل
• كاهش وزن
• افزايش شادابي و نشاط
به دنبال پيدا كردن بهترين سالن رزمي تهران هستيد؟
ثبت نام در بهترين كلاس يوگا با كمك سايت ورزشي اسان اسپرت
پيدا كردن بهترين باشگاه بدنسازي شرق تهران
منبع اين مطلب ورزشي