برنامه غذايي بدنسازانبرنامه غذايي بدنسازان شامل موادي چون: پروتئين (گوشت سفيد، ماهي، تخم‌مرغ)، كربوهيدرات، ميوه‌جات و سبزي‌جات و چربي سالم است.
همچنين بدنسازان از مكمل هاي غذايي براي افزايش عضلات و ريكاوري سريعتر استفاده مي كنند. مصرف شيك پروتئين بعد از انجام تمرينات ضروري است. چرا كه با انجام تمرينات بدنسازي مقدار قابل توجهي از گليكوژن بدنتان براي سوخت استفاده مي شود. بنابراين با مصرف شيك پروتيني كه حاوي كربوهيدرات و پروتئين است مقداري از كليگوژن از دست رفته عضلات جايگزين مي شود.
پس اگر قصد حجيم كردن عضلات خود را داريد. بهتر است سراغ پرورش اندام برويد و نگران انجام نادرست تمرينات نباشيد. چرا كه با مشورت با مربيان متخصص فيتامين ميتوانيد يك برنامه غذايي و تمريني درست و اصولي را دنبال كنيد.
خريد توپ فوتبال خود را تا حالا انلاين انجام دادين؟
تا حالا يك جا ليست استخر تهران رو مشاهده كردين؟
براي كسب اطلاعات در خصوص تمرين هاي فوتبال و ... ميتوانيد سري به وب سايت اسان اسپرت بزنيد.
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي
- دوشنبه ۳۰ آبان ۰۱ ۱۲:۴۲ ۳ بازديد
- ۰ نظر