برنامه بدنسازي فيتنس – عضلات سينه
از دو گروه بعدي كه بگذريم نوبت به گروه سوم مي باشد كه مختص به عضلات سينه مي باشد. از اين رو در اين بخش مي خواهيم به برنامه بدنسازي فيتنس در خصوص عضلات سينه بپردازيم تا بدون نياز به آموزش فيتنس تصويري اطلاعاتي كه به دنبال آن هستيد را در اين جا پيدا كنيد. براي تقويت عضلات سينه مي توانيد به سراغ حركات زير برويد :• پرس سينه با هالتر / دمبل (جهت تقويت حجم سينه)• پرس بالا سينه با هالتر / دمبل (جهت تقويت حجم بخش بالائي سينه)• قفسه سينه دمبل (جهت تفكيك وايجاد خط سينه)• قفسه بالا سينه دمبل (جهت تفكيك و ايجاد خط بالاي سينه)• پرس زير سينه هالتر (جهت شكل دادن زير سينه)• باتر فلاي / ديس (جهت تفكيك خط سينه و تقويت حجم سينه)
به دنبال بهترين كلاس واليبال شيراز يا كلاس بسكتبال شيراز هستيد؟
پس آسان اسپرت براي چيه؟ بهترين باشگاه بدنسازي شمال و ... رو ميتونين در اين سايت به راحتي پيدا كنيد.
خواندن ادامه اين مطلب ورزشي
- یکشنبه ۳۰ بهمن ۰۱ ۲۱:۴۲ ۵ بازديد
- ۰ نظر