ورزش راحت با اسان اسپرت

براساس قوانيني كه براي كشتي آزاد توسط مقررات بين المللي تعيين شده است هر كشتي گير مجاز به هر گونه گرفتن، ضربه زدن و پرتاب كردن ملايم حريف مي باشد در صورتي كه اين موارد سلامت حريف را به خطر نيندازد. همچنين در كشتي آزاد استفاده حركاتي مانند لگد زدن، مشت زدن، كله زدن و گرفتن دوبنده ممنوع است و نقض هر يك از قوانين منجر به اخطار دادن به كشتي گير مي شود كه با گرفتن سه اخطار كشتي گير از ادامه مسابقه محروم خواهد شد.

 وزن مناسب در كشتي آزاد براي مردان عبارت است از :

پارالل ژيمناستيك چيست؟

حين صحبت در خصوص انواع حركات ژيمناستيك اشاره اي به يكي از حركات اين رشته ورزشي يعني پارالل شد و فكر مي كنيم سوالي با اين عنوان كه پارالل ژيمناستيك چيست در ذهن تان شكل گرفته است. به همين دليل تصميم گرفته ايم كه به اين سوالتان يعني پارالل ژيمناستيك چيست پاسخ بدهيم تا حين ثبت نام در كلاس هاي ژيمناستيك به طور كامل بدانيد ژيمناستيك چيست. يكي از ابزرا هاي ورزش ژيمناستيك هنري ميله هاي پارالل مي باشد كه هم مردان و هم زنان مي توانند حين كار كردن ژيمناستيك از آن بهره ببرند.
ميله ‌هاي پارالل روي چهار چوبي تكيه دارند كه از جنس فلز يا فولاد ساخته مي ‌شود بنابراين مي توان گفت پارلل نوعي ميله و وسيله ورزشي مي باشد كه يك ژيمناستيك كار مي تواند از آن بهره ببرد. اما ما باز هم در ادامه براي كساني كه هنوز كامل پاسخ سوال خود يعني پارالل ژيمناستيك چيست را نگرفته اند نكاتي بيان كرده ايم كه فرد بايد حين انجام حركت هاي خود با پارالل آن ها را رعايت كند. نكات مهم در انجام حركت پارالل و دريافت كلي پاسخ سوال پارالل ژيمناستيك چيست عبارت است از :
• سعي كنيد در طول انجام حركت با اين ميله بالا تنه خود را در يك خط مستقيم نگه داريد.
• همچنين سعي كنيد هر دو آرنج هايتان به سمت عقب باشند.
• سعي كنيد وقتي حركت را شروع مي كنيد نفس خود را حبس كرده و يا داخل بدهيد.
• سپس بعد از پايين آمدن نفس خود را بيرون دهيد.
• در هنگامي كه آرنج شما حين انجام حركات صاف شد كمي مكث كنيد تا عضلات شما منقبض و سفت شود.

آموزش ژيمناستيك حرفه اي – نيم پشتك زميني

نيم پشتك زميني يكي از حركات اين رشته ورزشي مي باشد كه بيشتر براي حرفه اي هاست. اين حركت مشابه نيم وارو است ولي تنها تفاوت آن جهت چرخش ژيمناست است. براي داشتن يك نيم پشتك يا نيم وارو مناسب بايد بالا تنه قوي اي داشته باشيد و بايد با بالانس و چرخش روي دست به جلو آشنا باشيد. براي انجام اين حركت ژيمناستيك كار بايد چند گام بر داردو سپس پاي مسلط خود را جلو آورد. در اخر هم دست ها را به بالا مي برد و به گوش هاي خود مي چسباند و چشم ها خيره به جلو مي شوند.

سرويس اصلي ترين تكنيك پينگ پنگ
اصلي ترين و مهم ترين تكنيكي كه بعد از دانستن پينگ پنگ چيست بايد به سراغ يادگيري آن برويد زدن سرويس مي باشد چون اين بازي با زدن سرويس شروع مي شود. در شروع اين بازي وقتي تصميم به زدن سرويس مي گيريد توپ بايد بدون هيچ حركتي روي كف دست آزادتان در پشت خط پاياني و بالاي سطح بازي قرار داشته باشد. سپس بايد توپ را به حالت عمودي در آوريد و به سمت بالا بدون هيچ چرخشي پرتاب كنيد جوري كه توپ پس از رها شدن از كف دستتان حداقل ۱۶ سانتي متر به سمت بالا بيايد.البته بايد توجه داشته باشيد در زمان نگه داشتن توپ براي سرويس حريف بايد قادر به ديدن حداقل ۸۰ درصد توپ باشد. در بازي‌ هاي دو نفره اين رشته ورزشي مهيج توپ بايد به ترتيب به نيمه سمت راست زمين زننده سرويس و گيرنده سرويس برخورد كند. همچنين بايد به ياد داشته باشيد كه بعد از زدن سرويس دست آزادي كه با آن سرويس زديد نبايد بين تور قرار بگيرد كه در اين صورت قوانين اين بازي زير پا گذاشته شده است.

ابعاد زمين گلف
جين دانستن اينكه گلف چيست بد نيست در مورد ابعاد زمين گلف هم اطلاعاتي كسب كنيد چون زمين گلف يكي از مهم ترين مواردي مي باشد كه بايد به آن توجه كنيد. اگر به سراغ يك زمين گلف نامناسب برويد آن طور كه بايد از اين بازي لذت نخواهيد برد پس با دانستن ابعاد زمين گلف لذت و هيجان را براي خود به ارمغان آوريد.ابعاد زمين گلف حدود ۳۰ تا ۴۰ هزار متر مربع بايد وسعت داشته باشد. در روي اين زمين ميخ هايي وجود دارد از اين رو بايد براي خود يك كفش مخصوص ميخ داري تهيه كنيد تا حين ضربه زدن پايتان نچرخد. يك زمين استاندارد گلف بايد داراي ۱۸ سوراخ باشد و فاصله سوراخ ها از نقطه شروع بايد بين ۱۰۰ تا ۶۰۰ باشد.

 پين بولينگ

آموزش بولينگ فارسي – نحوه ايستادن

نحوه ايستادن يكي ديگر از مهارت هايي مي باشد كه در آموزش بولينگ فارسي مي خواهيم به آن بپردازيم. براي اينكه موارد بيان شده در مطالب فوق مانند گرفتن توپ، تعادل و … را رعايت كنيد بايد نحوه ايستادن خوبي داشته باشيد. در آموزش بولينگ فارسي بهتر است بدانيد هيچ قانون خاصي براي اينكه بتوانيد به درستي در اين بازي بايستيد وجود ندارد در نتيجه شما در هر منطقه از سالن اين بازي كه بخواهيد مي توانيد بايستيد و توپ تان را بر روي ريل پرتاب كنيد. اما در آموزش بولينگ فارسي بايد بدانيد براي اينكه بتوانيد در لحظه مناسب و درست قبل از لاين خطا توپ را رها كنيد بايد در فاصله ‌ي مناسبي حركت خود را شروع كنيد.
در آموزش بولينگ فارسي به شم توصيه مي كنيم براي اين امر به ته محوطه ايروچ برويد و پشت به پين ها در فاصله ‌ي ۵ سانتي متري از لاين خطا بايستيد. در نهايت بايد چهار يا پنج قدم برداريد تا به نقطه اي برسيد كه بهترين مكان براي شروع حركت و پرتاب توپ است. در آموزش بولينگ فارسي بايد بدانيد حالت ايستادن شما بايد كاملا عادي و با كنترل باشد كه به اين منظور بهتر است زانو هاي خود را كمي خم كنيد و سر خود را كاملا بالا نگه داريد.

قوانين شمشيربازي
زمين مسابقه اين رشته ورزشي داراي ۱۴ متر طول و ۱٫۵ متر عرض مي باشد. در قوانين شمشيربازي شركت كننده ها بايد قبل از شروع شدن بازي بايد با نگه داشتن محافظ شمشير در كنار چانه شان به يكديگر اداي احترام كنند. در ديگر قوانين شمشيربازي شركت كننده ها بايد در روي خط گارد جوري بايستند كه يك پايشان جلو باشد و دست آزادشان در پشتشان جمع شده باشد.
قوانين شمشيربازي در خصوص ست ها به اين صورت ست كه در ست مسابقه ۳ دقيقه اي است ولي اگر يك شمشيرباز ۱۵ امتياز بگيرد مسابقه ممكن است زودتر هم به پايان برسد. در ديگر قوانين شمشيربازي بايد گفت اگر مسابقه تمام شود و هيچ يك از شركت كننده ها نتوانند ۱۵ امتياز كسب كنند برنده فردي خواهد بود كه امتياز هاي بيشتري كسب كرده است. در قوانين شمشيربازي اگر هم پس از ۹ دقيقه امتيازها مساوي بود يك دقيقه وقت اضافه در نظر گرفته مي شود كه در آن فردي كه اولين امتياز را كسب كند برنده خواهد بود.

اسرار بازي تخته نرد براي اعداد تاس
اسرار بازي تخته نرد را مي دانيد؟ دوست داريد از اسرار بازي تخته نرد سر در بياوريد؟ با دانستن اسرار بازي تخته نرد اطلاعاتتان در خصوص اين بازي تكميل خواهد شد چون شما ابتدايي ترين و اصلي ترين مورد اين بازي را فرا گرفته ايد و با تكيه بر مهارت ها و تكنيك هايي كه ياد گرفته ايد مي توانيد به يك تخته نرد باز قهار تبديل شويد. به همين دليل ما در ادامه اسرار بازي تخته نرد براي اعداد تاس را بيان كرده ايم كه اسرار بازي تخته نرد براي اعداد تاس عبارت هستند از :• ۱: يكتايي و خدا پرستي• ۲: آسمان و زمين• ۳: پندار نيك؛ گفتار نيك، كردار نيك• ۴: شمال، جنوب، شرق، غرب• ۵: خورشيد؛ ماه، ستاره، آتش، رعد• ۶: شش روز آفرينش