آموزش ژيمناستيك

انواع ژيمناستيك – ژيمناستيك ريتميك
يكي ديگر از انواع ژيمناستيك براي فعاليت كردن ژيمناستيك ريتميك مي باشد كه يكي از زيبا ترين و پر ريزه كاري ترين سبك هاي اين رشته ورزشي مي باشد. چون اين نوع از ژيمناستيك يك تركيب كامل از علوم ورزش و زيبايي شناسي مي باشد كه توانسته در ميان ورزش هاي المپيكي قرار بگيرد. اين نوع ژيمناستيك تركيبي از تحرك و انعطاف پذيري مي باشد و مي توان گفت رقصي مدرن مي باشد كه با حركات موزون و گويا انجام مي شود.

پارالل ژيمناستيك چيست؟

حين صحبت در خصوص انواع حركات ژيمناستيك اشاره اي به يكي از حركات اين رشته ورزشي يعني پارالل شد و فكر مي كنيم سوالي با اين عنوان كه پارالل ژيمناستيك چيست در ذهن تان شكل گرفته است. به همين دليل تصميم گرفته ايم كه به اين سوالتان يعني پارالل ژيمناستيك چيست پاسخ بدهيم تا حين ثبت نام در كلاس هاي ژيمناستيك به طور كامل بدانيد ژيمناستيك چيست. يكي از ابزرا هاي ورزش ژيمناستيك هنري ميله هاي پارالل مي باشد كه هم مردان و هم زنان مي توانند حين كار كردن ژيمناستيك از آن بهره ببرند.
ميله ‌هاي پارالل روي چهار چوبي تكيه دارند كه از جنس فلز يا فولاد ساخته مي ‌شود بنابراين مي توان گفت پارلل نوعي ميله و وسيله ورزشي مي باشد كه يك ژيمناستيك كار مي تواند از آن بهره ببرد. اما ما باز هم در ادامه براي كساني كه هنوز كامل پاسخ سوال خود يعني پارالل ژيمناستيك چيست را نگرفته اند نكاتي بيان كرده ايم كه فرد بايد حين انجام حركت هاي خود با پارالل آن ها را رعايت كند. نكات مهم در انجام حركت پارالل و دريافت كلي پاسخ سوال پارالل ژيمناستيك چيست عبارت است از :
• سعي كنيد در طول انجام حركت با اين ميله بالا تنه خود را در يك خط مستقيم نگه داريد.
• همچنين سعي كنيد هر دو آرنج هايتان به سمت عقب باشند.
• سعي كنيد وقتي حركت را شروع مي كنيد نفس خود را حبس كرده و يا داخل بدهيد.
• سپس بعد از پايين آمدن نفس خود را بيرون دهيد.
• در هنگامي كه آرنج شما حين انجام حركات صاف شد كمي مكث كنيد تا عضلات شما منقبض و سفت شود.

آموزش ژيمناستيك حرفه اي – نيم پشتك زميني

نيم پشتك زميني يكي از حركات اين رشته ورزشي مي باشد كه بيشتر براي حرفه اي هاست. اين حركت مشابه نيم وارو است ولي تنها تفاوت آن جهت چرخش ژيمناست است. براي داشتن يك نيم پشتك يا نيم وارو مناسب بايد بالا تنه قوي اي داشته باشيد و بايد با بالانس و چرخش روي دست به جلو آشنا باشيد. براي انجام اين حركت ژيمناستيك كار بايد چند گام بر داردو سپس پاي مسلط خود را جلو آورد. در اخر هم دست ها را به بالا مي برد و به گوش هاي خود مي چسباند و چشم ها خيره به جلو مي شوند.