سايت اسان اسپرت

آموزش دووميداني براي قوانين پرش طول و سه گام
پرش طول و سه گام نيز يكي از بخش هاي جذاب و لذت بخش اين رشته ورزشي است و در ادامه مي خواهيم به آموزش دووميداني در خصوص پرش طول و سه گام بپردازيم تا نيازي به گشتن براي فيلم آموزش دووميداني نداشته باشيد. آموزش دووميداني براي قوانين و … پرش طول و سه گام عبارت است از :• مسافت دور خيز براي پرش طول و سه گام حداقل ۳۶ و حداكثر ۴۰ متر است.• محل بلند شدن از زمين در پرش طول و سه گام بايد مسطح باشد.• تخته خيز ۲۲/۱ متر طول، ۲۰ سانتي متر پهنا و ۱۰ سانتي متر ضخامت بايد داشته باشد.• وقتي كه تعداد شركت كننده ها بيشتر از ۸ بار شود به آن ها اجازه سه بار پريدن داده خواهد شد.• ورزش كاران بايد در پرش طول و سه گام در مدت زمان ۵/۱ دقيقه عمل پرش را انجام دهند.• عرض چاله در پرش طول و سه گام بايد ۷۵/۲ متر طول داشته باشد و تخته ي پرش هم كم تر از ۱۰ متر نباشد.• فاصله ي تخته تا ابتداي چاله در پرش طول سه گام نبايد كم تر از يك متر باشد• فاصله ي تخته ي پرش سه گام تا چاله بايد بين ۱۳ متر آقايان، ۱۱ متر براي خانم ها باشد.• در پرش سه گام قدم اول بايد به صورت لي لي برداشته شود.• اگر پاي آزاد ورزش كار كه با آن پرش انجام نمي شود با زمين تماس پيدا كند خطا به حساب مي آيد.

بهترين باشگاه بدنسازي شرق كجاست؟

بهترين پينت بال تهران كجاست؟

با وب سايت ورزشي اسان اسپرت مي توانيد بهترين ليست استخر تهران و ... را پيدا و ورزش كنيد.

خواندن ادامه اين مطلب ورزشي

 رشته تيراندازي با تفنگ ساچمه زنيهمانطور كه متوجه شديد استفاده از تفنگ هاي ساچمه اي نيز در اين ورزش رايج است. مسابقاتي كه با اين سلاح ها برگزار مي شوند در سه رشته تراپ، اسكيت و تراپ دوتايي هستند كه تراپ به دليل هيجان بسيار بالا از محبوبيت بالايي برخوردار است.

همه چيز در مورد تنيس خاكي
در اين بخش شما را با همه چيز در مورد تنيس خاكي آشنا خواهيم كرد اما قبل از دانستن همه چيز در مورد تنيس خاكي ابتدا بايد بدانيم تنيس چه جور بازي است؟ اين ورزش را هم تنهايي و هم به صورت دو نفره مي توانيم بازي كنيم در حقيقت هدفه ايجاد اين بازي پرتاپ توپ به طرف مقابل يا يار خود مي باشد تا جايي كه يكي از اين دو نفر نتواند توپ را مهار كند و ببازد.
خب اكنون نوبت دانستن همه چيز در مورد تنيس خاكي مي باشد. در تنيس خاكي به دليل نرم بودن خاك زمين بازي وقتي توپ با زمين برخورد كند به داخل زمين فرو خواهد رفت در نتيجه سرعت كم مي شود. با كم شدن سرعت باعث مي شود كه توپ با ارتفاع بيشتري نسبت به بقيه زمين ها بالا بيايد. يكي از مزاياي اين ورزش در زمين هاي خاكي داشتن زمان بيشتر براي حركت كردن مي باشد.

مهمترين فوايد شناترميم بافت استخوانييكي از مهمترين فوايد شنا اين است كه منجر به تشكيل توده استخوان و ترميم بافت آن مي گردد. افرادي كه داراي موبرداشتگي و يا شكستگي در استخوان خود هستند و يا مبتلا به آرتزوز يا دردهاي مفصلي ديگر هستند، مي توانند جهت بهبود صدمات ورزشي و كاهش آسيب و التيام درد خود، از انجام تمرينات ورزشي در آب و شنا بهره گيري نمايند.

ووشو (Wushu) و كونگ فو (Kung fu)

در هنرهاي رزمي چيني دو ورزش ووشو و كونگ فو مترادف هستند ولي هر كدام مي توانند سنت هاي متفاوتي از رزم چيني را توصيف كنند. واژه كونگ فو اشاره به هر مهارت پيچيده انساني دارد كه حتي مي تواند فقط يك هنر رزمي نباشد يعني كليه تمرينات بدني و ذهني و تكامل مهارت ها، ولي ووشو صرفا يك هنر رزمي و جنگيدن است و مسابقات آن در دو بخش اصلي سانشو يا ساندا، با سلاح و بدون سلاح (مبارزه) و تالو (اجراي فرم) برگزار مي شود. ووشو ورزش يكي از كهن ترين و كامل ترين ورزش هاي رزمي دنيا شناخته شده است. پس از انقلاب كمونيستي چين سال ۱۹۴۹ دولت چين فنون جديد و كمربندهاي ورزش رزمي را به اين ورزش اضافه كردند. مسابقات جهاني كونگ فو تحت عنوان ووشو سنتي برگزار مي شود. درجه بندي رنگ كمربندهاي ووشو ( سفيد، زرد، نارنجي، سبز، آبي، بنفش، قهوه اي، قرمز، مشكي دان ۱ تا دان ۹‌) مي باشد. ووشو بيش از ۳۰۰ سبك در دو صورت سبك هاي سرسخت و سبك هاي نرم دارد. در شمال چين اين ورزش با نام ووشو بيشتر شناخته مي شود و در جنوب چين اين رشته ورزشي كونگ فو ناميده مي شود.

كاراته بانوان چگونه است؟
تا به اينجا متوجه شديد كاراته چيست و به منظور دفاع شخصي در برابر فرد ديگري مي باشد كه از شما قوي تر است. خيلي از افراد فكر مي كنند كاراته بانوان براي خانم ها مناسب نيست و اين رشته ورزشي رزمي تنها براي آقايان مي باشد. از طرفي بيشتر مردان به توانايي فيزيكي خود براي غلبه بر حريف تكيه مي كنند كه در نگاه اول شايد خانم ها اين مورد را نداشته باشند و به همين دليل به سراغ كاراته بانوان نروند. در حالي كه يك ضربه خوب در زمان خوب در اين رشته ورزشي رزمي زن و مرد نمي شناسد. به عبارتي ساده تر هر زني با يادگيري اصولي مهارت ها و تكنيك هاي اين رشته ورزشي رزمي مي تواند به سراغ كاراته بانوان برود.جالب است بدانيد كه عضلات يك زن از عضلات يك مرد كوتاه تر است بنابراين سريع تر منقبض و منبسط مي شوند بنابراين مي توان نتيجه گرفت زن داراي مزيتي به نام سرعت طبيعي مي باشد. همچنين ساختار مكانيكي بدن يك زن حركات باسن انعطاف پذير تري را امكان پذير مي كند و اين در حالي است كه اكثر انرژي در تكنيك هاي كاراته از باسن مي آيد پس يك زن به راحتي مي تواند سراغ كاراته بانوان برود بدون اينكه محدوديتي داشته باشد.

مشخص كردن منطقه مرده در بازي پينت بال از تكنيكهاي پينت بال
يكي ديگر از تكنيك هاي اين بازي كه بايد در آموزش پينت بال حرفه اي به آن پرداخته شود مشخص كردن منطقه مرده مي باشد. بايد علاوه بر اينكه خودتان از منطقه مرده اطمينان داشته باشيد مطمعن باشيد كه حريف تان هم از آن منطقه مطلع است و نبايد نزديك به آن شليك كند.منطقه مرده جايي اين محوطه بازي پينت بال است كه بازيكنان بايد بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در اين قسمت ادوات و گلوله هاي اضافي در بين بازي ها قرار داده مي شود. اين ناحيه بايد به اندازه كافي از زمين اصلي دور باشد كه بازيكنان حذف شده بتوانند بدون هيچ خطري ماسك خود را براي تميز كردن در بياورند.

حركات كراس فيت چيست – پاور كلين
يكي ديگر از حركات كراس فيت كه مي خواهيم در بخش حركات كراس فيت چيست به آن بپردازيم پاور كلين مي باشد. اگر به دنبال راه يافتن به المپيك و حرفه اي شدن هستيد به شما پيشنهاد مي كنيم از اين تمرين زياد استفاده كنيد تا قوي شويد. براي انجام اين حركت بايد پاهايتان به عرض لگن باز باشد و يك هالتر به ارتفاع ساق پاهايتان بگيريد.در حالي‌ كه كمرتان صاف است هالتر را از زمين بلند كنيد و آن را نزديك ساق بگيريد. جايي كه هالتر به بالاي زانو رسيد آن را بالا ببريد و دست‌ هايتان را صاف كنيد. سپس زماني ‌كه هالتر در هوا قرار گرفت به ‌سرعت زير آن را بگيريد و دريافت‌ كننده هالتر در وضعيت يك چهارم اسكوات باشيد.

آموزش دووميداني براي قوانين پرش طول و سه گام

پرش طول و سه گام نيز يكي از بخش هاي جذاب و لذت بخش اين رشته ورزشي است و در ادامه مي خواهيم به آموزش دووميداني در خصوص پرش طول و سه گام بپردازيم تا نيازي به گشتن براي فيلم آموزش دووميداني نداشته باشيد. آموزش دووميداني براي قوانين و … پرش طول و سه گام عبارت است از :
• مسافت دور خيز براي پرش طول و سه گام حداقل ۳۶ و حداكثر ۴۰ متر است.
• محل بلند شدن از زمين در پرش طول و سه گام بايد مسطح باشد.
• تخته خيز ۲۲/۱ متر طول، ۲۰ سانتي متر پهنا و ۱۰ سانتي متر ضخامت بايد داشته باشد.
• وقتي كه تعداد شركت كننده ها بيشتر از ۸ بار شود به آن ها اجازه سه بار پريدن داده خواهد شد.
• ورزش كاران بايد در پرش طول و سه گام در مدت زمان ۵/۱ دقيقه عمل پرش را انجام دهند.
• عرض چاله در پرش طول و سه گام بايد ۷۵/۲ متر طول داشته باشد و تخته ي پرش هم كم تر از ۱۰ متر نباشد.
• فاصله ي تخته تا ابتداي چاله در پرش طول سه گام نبايد كم تر از يك متر باشد
• فاصله ي تخته ي پرش سه گام تا چاله بايد بين ۱۳ متر آقايان، ۱۱ متر براي خانم ها باشد.
• در پرش سه گام قدم اول بايد به صورت لي لي برداشته شود.
• اگر پاي آزاد ورزش كار كه با آن پرش انجام نمي شود با زمين تماس پيدا كند خطا به حساب مي آيد.