3. حركت پرس سينه در TRX
با انجام تمرين پرس سينه به شيوه كلاسيك مي‌توانيد عضلات سينه، شانه‌ها و عضلات سه سر خود را تقويت كنيد.
تمرينات تياريكس
نحوه انجام حركت
براي شروع اين حركت از تمرينات تي آر ايكس دو سر بندها را در دستهايتان بگيريد؛
دستگيره‌ها را با فاصله، در جلوي خود نگه داريد؛
شكمتان را سفت و منقبض كنيد؛
بدنتان را مثل يك تخته سفت با زاويه ۴۵ درجه نسبت به سطح زمين نگه داريد؛
ناحيه سينه را به سمت دستهايتان پايين ببريد؛
كل بدنتان را بر روي يك خط مستقيم حركت دهيد؛
وقتي ناحيه سينه به دستهايتان رسيد، حركت را متوقف كنيد؛
با يك حركت كنترل شده و آرام، سعي كنيد زانوها، باسن و شانه‌هاي‌تان را در يك امتداد قرار دهيد و به حالت شروع حركت برگرديد.
دنبال يه باشگاه بدنسازي خوب هستين؟
ليست استخر تهران را از كجا ببينيم و انتخاب كنيم؟
براي كسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازي شمال تهران و ساير موارد ورزشي اين چنيني كافيست سري به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنين.
خواندن ادامه
- چهارشنبه ۲۳ شهریور ۰۱ ۱۲:۳۵ ۲ بازديد
- ۰ نظر